心理準(zhǔn)備：良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂觀的情緒，能夠減弱高原反應(yīng)帶來的身體不適。
身體準(zhǔn)備：進(jìn)藏前睡眠和休息要充足�？蛇m當(dāng)服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。
隨身物品：高原海拔高日照強烈，早晚溫差大，需準(zhǔn)備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫，同時帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等物品。
不要懼怕高原反應(yīng)，只要身體健康，沒有高血壓、心臟病、肺病、沒有感冒、咳嗽、發(fā)燒等癥狀的人，都不會有很大的反應(yīng)。一般來說過1--2天后，以上癥狀都會逐步減輕或消失。
旅途中：
適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應(yīng)能力。
可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不飲酒。在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />